Een moment van mindfulness kan je helpen om bewuster met je gedachten en gevoelens om te gaan. Door even rustig te zitten en je te focussen op je ademhaling, komt je lichaam sneller in een kalmere staat. Het helpt om je aandacht te richten op het hier en nu, zodat je minder wordt meegesleept door zorgen of drukte. Zelfs een paar minuten per dag kan al merkbaar verschil maken in hoe je je voelt. Het is een zachte methode om meer balans in je dagen te brengen.
Daarnaast kun je mindfulness toepassen in alledaagse situaties. Denk aan rustig eten zonder afleiding, een korte wandeling waarbij je let op wat je ziet en hoort of simpelweg je lichaam even checken op spanning. Door dit te oefenen ontwikkel je meer ruimte in je hoofd en wordt het makkelijker om heldere keuzes te maken. Het mooie is dat je geen speciale hulpmiddelen nodig hebt. Alleen een paar bewuste momenten kunnen je dag al veranderen.