Een ergonomische werkomgeving ondersteunt je lichaam en vermindert spanning tijdens lange werkdagen. Begin met de hoogte van je stoel en bureau. Je armen horen ontspannen te kunnen rusten en je scherm staat idealiter op ooghoogte. Dit voorkomt vooroverbuigen en helpt om je rug recht te houden. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Daarnaast is bewegen belangrijk. Korte pauzes, stretchoefeningen en afwisseling tussen zitten en staan houden je lichaam actief. Dit vermindert de kans op klachten in schouders, nek en polsen. Wanneer je merkt dat je gespannen zit, pas dan je houding meteen aan. Bewustwording is een belangrijke eerste stap.
Goede ergonomie ondersteunt je gezondheid op de lange termijn. Met kleine aanpassingen creëer je een werkplek die comfortabel en productief aanvoelt.