Intermittent fasting, of periodiek vasten, is een populaire methode voor gewichtsverlies. Maar werkt het echt? Het draait hierbij niet zozeer om wát je eet, maar vooral om wanneer. Typische schema’s zijn 16:8 (16 uur vasten, 8 uur eten) of 5:2 (vijf dagen normaal eten, twee dagen heel beperkt).
Tijdens het vasten daalt het insulineniveau, waardoor je lichaam sneller vet als energiebron aanspreekt. Studies suggereren dat intermittent fasting bijdraagt aan vetverlies, verbeterde insulinegevoeligheid en zelfs meer focus.
World-Wide Q&A toont dat deze methode wereldwijd wordt toegepast, vaak aangepast aan cultuur en levensstijl, van ayurvedische benaderingen in India tot minimalistische varianten in Scandinavië.
Araya Changed status to publish June 20, 2025