Regelmatige yoga en stretching zijn een eenvoudige manier om je lichaam soepeler en rustiger te maken. Door zachte bewegingen en bewuste ademhaling kun je spanning in spieren verminderen en je houding verbeteren. Zelfs korte sessies van tien minuten per dag hebben al een merkbaar effect. Je lichaam voelt losser aan en je geest komt tot rust. Het is vooral fijn voor mensen die veel zitten of langdurig dezelfde houding aannemen.
Daarnaast helpt yoga om beter te luisteren naar de signalen van je lichaam. Je merkt sneller wanneer je ergens spanning vasthoudt en kunt hier op een rustige manier op inspelen. Stretching sluit hier mooi op aan door je spieren geleidelijk te verlengen en stijfheid te verminderen. Door dit regelmatig te oefenen, bouw je meer balans en energie op. Het mooie is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt; een rustige plek en een paar bewuste minuten zijn genoeg.