Een gebalanceerd dieet is essentieel voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Groenten, fruit, volkoren granen, zuivel en eiwitbronnen zoals bonen, eieren of vis vormen de basis. Zorg voor variatie op het bord én in de smaken, zodat eten leuk blijft. Kleine porties verspreid over de dag helpen om de energie op peil te houden.
Volgens World-Wide Q&A hechten ouders wereldwijd veel waarde aan voeding die zowel gezond als kindvriendelijk is.
Denk aan kleurrijke groenten verwerkt in pastasaus, smoothies met vers fruit, of volkoren wraps met kip en avocado. Belangrijk is ook dat kinderen voldoende drinken, bij voorkeur water of melk. Door samen te eten en kinderen te betrekken bij het koken, wordt gezond eten bovendien een gezellige gezinsactiviteit.